Как без потерь вернуться в рабочий режим.

Как без потерь вернуться в рабочий режим.

Когда все мандарины и сладости съедены, горки обкатаны, родственники и друзья обняты, начинаешь робко коситься в сторону будущего. Там, за поворотом листа календаря уже маячит 9 января и тонко намекает, что скоро придётся возвращаться в активное рабочее русло. Что делать, чтобы послепраздничные будни не превратились в пытку? Здесь нам помогут режим, саморегуляция и красота, а главным словом станет – постепенно.

Начинаем с организма.

Сначала приводим в порядок режим сна и бодрствования: приучаем себя ложиться и вставать приближенно к тому времени, как мы делали это до праздников. Если сильно расслабились, то каждый день укладывать себя спать и поднимать с кровати на час пораньше. И тогда за несколько дней организм адаптируется и скажет вам «спасибо».

Когда завтракать «оливье» и «селёдкой под шубой» становится уже невыносимо, настраиваем питьевой режим и питание. Большая часть продуктов в течение дня должна быть максимально простой и будничной. Питание зимой должно быть тёплое и сытное, это радует не только пищеварение, но и успокаивает психику. Также, пьём больше тёплой воды и будем нам счастье.

Переходим к самому сложному – возвращение на учёбу/работу.

Вспоминаем главное слово – постепенно! Не требуйте от себя много в первую рабочую неделю. Иначе психика и тело надорвутся, а вы будете страдать. Оно вам надо? Входим в рабочий ритм небольшими, но уверенными шажками, берёмся за одно дело в одну единицу времени и обязательно себя поддерживаем. Если сил хватает, то и других)

Очень важно прислушиваться к себе. Не все любят, хотят и умеют составлять планы. Если вас хлебом не корми, дай спланировать неделю/месяц/год, можете с радостью приступать. Если планирование ставит в тупик и только отнимает силы – оставьте в покое себя и планирование.

Важно помнить, что первая неделя после праздников не для великих свершений. Ее главная задача – настроить на рабочий ритм, запустить процесс.

И, наконец, о красоте. Пусть на работе будет то, что радует глаз, эстетически приятное. Когда мы видим красоту, мозг реагирует выработкой эндорфинов, что вызывает улыбку, повышает настроение и помогает справляться со стрессом.

Советы подготовила методист, педагог- психолог нашего Центра Щеголева Ирина Александровна.